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*林修の今でしょ講座-16/06/21 | *林修の今でしょ講座-16/06/21 | ||
:*7～8時間。よく寝て食欲ホルモンを抑える | :*7～8時間。よく寝て食欲ホルモンを抑える | ||
| + | ::一か月で5%やせると倹約モードになって、食べる量を減らした状態が普通になっていく。あとは脂肪にしようとする。 | ||
:*お皿の大きさを食料と同じくらいのものにして視覚的におなか一杯になる。 | :*お皿の大きさを食料と同じくらいのものにして視覚的におなか一杯になる。 | ||
:*腸腰筋を鍛えて、腸のぽっこりを抑える運動をする。食後2時間がおすすめ | :*腸腰筋を鍛えて、腸のぽっこりを抑える運動をする。食後2時間がおすすめ | ||
