テレビ ダイエット系 新しいページはコチラ
提供: yonewiki
(ページの作成:「*林修の今でしょ講座-16/06/21 :*腸腰筋を鍛えて、腸のぽっこりを抑える ::*座って、足を少し広げて、手を前に出し、手首をだ...」) |
|||
| 2行: | 2行: | ||
:*腸腰筋を鍛えて、腸のぽっこりを抑える | :*腸腰筋を鍛えて、腸のぽっこりを抑える | ||
| − | :: | + | ::座って、足を少し広げて、手を前に出し、手首をだらんと下げる、息を吐きながらへそを見る感じで掌が、膝の下にくるくらいまで前かがみになる。ゆっくり。そしたら、また息を吐きながら座ったときの状態にまで戻す。 |
:*水溶性食物繊維を食べて胆汁をより排出する | :*水溶性食物繊維を食べて胆汁をより排出する | ||
::☆らっきょ(酢漬けはダメ。らっきょスムージー)、ごぼう、だいこん、キャベツ | ::☆らっきょ(酢漬けはダメ。らっきょスムージー)、ごぼう、だいこん、キャベツ | ||
